為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 = Why We Sleep: The New Science...

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 = Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams

沃克 (Matthew Walker) 著, 姚若潔 譯
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缺乏睡眠成為全球流行病的今天，

我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，

告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢的功能，超乎想像：

．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；

學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。

．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：

．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。

．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。

．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響：

．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。

．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。

．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；

管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、

領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，

這些讓日間生活更精采的能力，

原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，

為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，

最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

Categorie:
Biology and other natural sciences - Human Biology
Anno:
2019
Casa editrice:
天下文化出版股份有限公司
Lingua:
traditional chinese
Pagine:
352
ISBN 10:
9864796313
ISBN 13:
9789864796311
Collana:
科學天地
File:
AZW3 , 2.22 MB
IPFS:
CID , CID Blake2b
traditional chinese, 2019
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